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Comment parvenir à visualiser?

20 novembre 2017Articles, Culture, Philosophie de vieCyrielle Blazy

Vous vous souvenez, il y a quelques mois, je vous parlais de la Miracle Morning Routine. En vous précisant que je ne parvenais pas à réaliser 2 étapes importantes : la visualisation et les affirmations. Au moment où j’écrivais cet article, je pensais ne pas y parvenir parce que mes objectifs perso et pro étaient très changeants. En mutation professionnelle, je ne savais pas bien où j’allais.

J’avais un peu laissé tomber, jusqu’à ce qu’on me glisse entre les mains le livre dont je souhaitais vous parler aujourd’hui.

Si comme moi vous n’arrivez pas à visualiser / affirmer, ce petit bouquin est bien utile. Je n’en ai pas tout à fait terminé la lecture, mais je tenais à vous en parler, parce que je pense qu’il est la solution à mon blocage !


◊ TECHNIQUES DE VISUALISATION CRÉATRICE – La puissance de la pensée ◊

de Shakti Gawain


Le sujet est quelque peu spirituel, peut surprendre et paraitre farfelu… Mais si vous dépassez vos a priori, vous vous rendrez compte que vous pratiquez l’exercice inconsciemment et depuis toujours. Je vous donne ici des pistes, mais bien entendu, le mieux sera de vous référer au livre pour approfondir ces premières données.

J’aurais pu nommer cet article « obtenez tout ce que vous souhaitez dans la vie » ou « vous voulez obtenir le travail de vos rêves, gagner beaucoup d’argent et voyager aux 4 coins du monde ? C’est possible ! ». Des titres accrocheurs, mais un peu trop liés au matériel selon moi.

Toujours est-il que, parfois dans la vie, on a envie d’évoluer, d’avancer, de croire en ses rêves. Se motiver en permanence et sentir qu’on avance pour maintenir son cap et profiter pleinement de ses capacités et des bénéfices que l’on peut en retirer. Parce que finalement, le but de la vie, c’est de profiter non ?

Qu’est-ce que la VISUALISATION et à quoi ça sert ?

La visualisation créatrice est une technique qui utilise l’imagination afin de réaliser ses désirs.

Nous visualisons tous depuis toujours et de façon naturelle. Quand nous pensons, notre imagination nous permet de voir des images. Un lieu, des personnes, une situation, un dialogue, une action… Le moment où nous nous en servons le plus, est juste avant de nous endormir. Autrement dit, quand « on se fait des films »^^ On imagine un événement à venir, une situation agréable, une bonne nouvelle. On peut voir précisément où et comment se passe la scène.

La visualisation créatrice va plus loin, dans le sens où l’objectif est de rendre réel ce que nous imaginons. En spiritualité, nous partons du principe que la pensée est créatrice. Nous appelons cela, la loi d’attraction. Nous sommes ce que nous pensons. Et là, on touche du doigt la complexité du sujet. Ne vous bloquez pas sur cette idée. Dites-vous plutôt qu’on se parle ici d’une technique pour avancer dans nos objectifs, et pour dépasser nos peurs.

Parce que nos peurs sont souvent paralysantes. Quand nous étions enfant, nous avions des rêves. La visualisation créatrice ne s’arrête pas au passage à l’âge adulte, au contraire, nous pouvons acquérir du savoir et de la pratique avec le temps. Seulement nos peurs, nos limites, nous bloquent et nous empêchent de nous projeter. Comme si nous partions d’avance perdants.

Visualisez ce que vous souhaitez obtenir dans la vie : un objectif professionnel, un bien-être physique ou mental, une relation amicale ou amoureuse, une performance sportive. La visualisation créatrice est basée sur la répétition mentale. Pour intégrer dans votre esprit que vous avez déjà ce que vous souhaitez. Faire croire à son esprit que le résultat est déjà obtenu. Y croire fermement et laissez infuser… Vous pourriez être surpris des résultats…

Et les AFFIRMATIONS ?

Les affirmations viennent compléter la visualisation (à moins que ce soit l’inverse) par la prononciation de vos objectifs. Se répéter mentalement sa vision et l’affirmer à l’oral pour augmenter l’efficacité de son action.

Nous le faisons par réflexe quand nous sommes face à une situation extrêmement stressante. Il arrive qu’on se mette à parler seul(e) pour se rassurer.

Je me souviens avoir utilisé cette méthode un matin d’examen. Je suis partie de la maison en voiture, et à la moitié du chemin, je suis tombée dans un énorme embouteillage. On n’avançait pas et les minutes défilaient. J’ai vu venir le moment où je n’allais pas pouvoir entrer dans la salle d’examen. Prise de panique, je me suis mise à répéter inlassablement cette phrase « tout va bien se passer ». J’ai pris de profondes inspirations, et j’ai changé d’itinéraire pour arriver finalement à l’heure.

Sans attendre ces situations extrêmes, nous pouvons utiliser cette méthode pour nous motiver.

« Ce n’est pas une coïncidence si certaines personnes parmi les plus brillantes de notre société – des célébrités telles que Will Smith, […] Oprah Winfrey et bien d’autres encore – ont toujours exprimé leur croyance selon laquelle la pensée positive et les affirmations les avaient aidées dans leur parcours vers le succès et la fortune » Extrait du Miracle Morning.

Si nous pouvons avoir jusqu’à 60 000 pensées par jour, autant qu’elles soient positives et nous rapprochent un peu plus de nos objectifs.

Tout comme pour la visualisation, vos affirmations doivent être précises. Vous devez savoir précisément ce que vous souhaitez obtenir afin de pouvoir les affirmer avec conviction.

L’AUTEURE

Je ne connaissais pas du tout l’auteure. Donc je suis allée me renseigner auprès de Wikipédia pour en savoir un peu plus. Et Wikipédia nous en apprend un tout petit peu plus ^^

« Shakti Gawain (née le 30 septembre 1948) est une écrivain des États-Unis dont les ouvrages abordent le développement personnel. Elle est de tendance New Age et parfois considérée comme une des pionnières en ce domaine. Elle entreprit un voyage initiatique en Inde. Shakti est un surnom que lui a donné un ami. »

LES + du bouquin

Si les notions me paraissaient un peu abstraites dans le Miracle Morning, ici, l’auteure développe les deux notions de façon complète. De plus, le bouquin délivre de nombreuses méthodes pour passer à la pratique. C’est là que les exercices peuvent sembler délirants. Nous ne sommes pas habitués à ces façons de faire. Mais à vous de trouver votre méthode et de garder les éléments les plus intéressants pour vous.

J’ai beaucoup apprécié ce côté pratique, qui manque souvent aux ouvrages de développement personnel. Ici l’auteure ne se contente pas de nous décrire des notions, mais nous propose des applications concrètes pour nous accompagner.

Autres points non négligeables, le livre est très facile à lire et plutôt court. Rapide à lire donc!

Ma petite TECHNIQUE

Si visualiser par mon imagination ne me pose pas problème, parler seule sans me prendre moi-même pour une folle est beaucoup moins évident^^

Dans son ouvrage, Shakti donne de nombreux exemples d’affirmations. Cela m’a beaucoup aidé à cibler et préciser mes objectifs. J’ai commencé par écrire les affirmations qui me correspondaient sur une page.
Il est recommandé de faire ces exercices tôt le matin, quand notre esprit n’est pas encore trop encombré par nos préoccupations quotidiennes. Et le soir avant de s’endormir pour les intégrer pendant notre sommeil.

Je cherchais comment intégrer cela à mes routines quotidiennes. Et j’ai finalement opté pour afficher mes affirmations dans un endroit incongru mais où je suis obligée de passer… Mes toilettes ^^ Bah oui, c’est un endroit où nous passons obligatoirement, et si je n’ai jamais disposé des magazines dans cette pièce, j’en ai conclu que c’était l’endroit idéal pour lire et relire mes affirmations 🙂

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Les Tags: développement personnel, livre, pensée positive, positivité, shakti gawain
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Aujourd’hui c’est une journée - presque - off Aujourd’hui c’est une journée - presque - off. Parce qu’hier j’ai réussi à remplir mon objectif de la semaine! 💪🏼 Je vais passer du temps avec des copines et des chats 🖤 Mais j’ai quand même réussi à caler un déj business au milieu..! 😁
Bon vendredi à tous!
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Cette photo me fait penser aux illustrations de @sophie.griotto_illustration Si vous ne connaissez pas son travail, allez jeter un œil 👁
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#cestvendredi #journeepresqueoff #montpellier #vivreamontpellier #montpellieraine #igersmontpellier #ecussonmontpellier #maviedentrepreneure #etreasoncompte #coachentransitionecologique
L’ironie d’être prise en photo sur des rails L’ironie d’être prise en photo sur des rails alors que je fuis les routes toutes tracées et que je m’impose, parfois malgré moi, des virages... Comme choisir d’être entrepreneure alors que je me pensais destinée à être salariée. Créer un nouveau métier alors que le contexte économique est fragile... Bien que ce soit plus long et incertain, il me semble que la route en est que plus palpitante. Je ne vous cache pas que par moment je rêve de facilité et d’insouciance. Mais j’ai pris une voie qui me paraît indispensable dans le monde dans lequel nous vivons. J’ai choisi d’être coach en Transition Écologique parce que nous n’avons plus le choix. Justement, le temps de l’insouciance est terminé. Nous devons agir. Agir concrètement. Que vous soyez un particulier ou un professionnel, nous avons tous et à tous les niveaux un rôle à jouer. Mon métier est de vous accompagner dans le changement, avec bienveillance, sans jugement, à votre rythme. Parce qu’un changement est durable s’il est progressif et plaisant.
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📸 @mathiaschauvy pour @les3lvegan 
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#coachentransitionecologique #transitionecologique #devenirecolo #changersaconsommation #coachzerodechet #zerodechet #coachenvironment #entrepreneuremontpellier #montpellier #coachmontpellier #veganmontpellier
Je pourrais vivre dans cette boutique... Et actuel Je pourrais vivre dans cette boutique... Et actuellement, pas seulement pour la beauté des fleurs, les créations artisanales et la papote avec Marie et Greg, mais aussi pour la fraîcheur du lieu 😅
Donc si comme moi tu as chaud, que tu veux te régaler les yeux et t’offrir un peu de couleur, tu sais où aller : chez @botaniqueetvieillesdentelles 🙌🏼
[Article de blog à retrouver sur plastiqueetproteine.com]
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#botaniqueetvieillesdentelles #fleuriste #fleuristemontpellier #fleurssechees #multicolor #vintagestyle #commerçantsmontpelliérains #artisansmontpellier #montpellier #igersmontpellier
Premier jour de l’été - premier bain dans l’ Premier jour de l’été - premier bain dans l’Hérault!🌞🐠 Les cigales ont commencé à chanter, j’ai cuisiné mes premières aubergines au four, il ne me manquait qu’une glace à la pistache pour parfaire le tout! J’ai mes préférences à chaque saison, de quoi cultiver de la gratitude. Et vous, c’est quoi vos trucs préférés de l’été?
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#premierjourdelété #été2020 #vivelété #débutdelété #bainalariviere #rivière #etreennature #gratitude #heraulttourisme #hérault #igersherault
Je vis ma meilleure vie Montpelliéraine 🤎 Une Je vis ma meilleure vie Montpelliéraine 🤎
Une robe légère, une paire de sandales, une pochette et je suis prête pour aller boire un verre en terrasse en ce vendredi soir! ✨
Et vous, quoi de prévu?
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📸 @mathiaschauvy pour @les3lvegan 
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#les3l #modevegan #ootd #modeethique #modeecologique #vegan #montpellieraine #lavieàmontpellier #igersmontpellier #conceptstoreveganmontpellier #shoppingmontpellier #villedemontpellier
Hier j’ai passé la journée dans le centre et j Hier j’ai passé la journée dans le centre et j’ai déjeuné... en terrasse! 💛 J’aime de plus en plus ma ville, je m’en suis aperçue pendant le confinement.
J’y retourne vendredi pour travailler dans un coffee shop, l’idéal pour rebooster sa créativité ☕️ 💻
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#montpellier #villedemontpellier #ecussonmontpellier #entrepreuneurmontpellier #travaillerdepartout #coachentransitionecologique #coachmontpellier
Hey! J’espère que vous avez passé un bon wee Hey! J’espère que vous avez passé un bon week-end. Pour moi c’était un samedi avec les copains et un dimanche à la plage 🏝mais non je n’ai pas mis un pied à l’eau, elle est encore beaucoup trop fraîche pour la frileuse que je suis!
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Bon et cette semaine je vais reprendre mes bonnes habitudes et aller bosser dans mes cafés préférés 💚
Belle semaine à tous!
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Encore des photos de 📸 @mathiaschauvy pour @les3lvegan [et j’ai hâte de voir la suite..!]
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#coachentransitionecologique #transitionecologique #entrepreneuremontpellier #montpellier #modemontpellier #modeethique #moderesponsable #veganmontpellier #shootingphoto #bonlundi
🕰 19:18 - début du week-end! Quelle semaine! L 🕰 19:18 - début du week-end!
Quelle semaine! Les jours se suivaient, ne se ressemblaient pas et étaient plus intenses les uns que les autres. Mais j’ai adoré! Par contre, là clairement, je rêve que d’une chose : mon lit! 🛌 D’autant plus avec la météo annoncée 🌧 Et vous, quoi de prévu ce week-end?
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#cestleweekend #officeofttheday #êtreentrepreneur #entrepreneurlife #entrepreneurmontpellier #entreprisemontpellier #montpellier #coachentransitionecologique
En shooting le mercredi, en désencombrement le j En shooting le mercredi, en désencombrement le jeudi! Être entrepreneure c’est être multifonctions, et ce pour mon plus grand plaisir, d’autant plus quand il s’agit de mettre en avant la mode éthique et d’aider mes clients à faire leur transition écologique. J’ai le sentiment de défendre les valeurs qui me sont chères de différentes manières et d’allier l’utile à l’agréable. Le privilège de ma liberté.
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📸 @mathiaschauvy pour @les3lvegan 
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#coachentransitionecologique #transitionecologique #coachecologique #entrepreneurmontpellier #montpellier #coachingmontpellier #desencombrement #zerodechet #les3lvegan #modeethique #modevegan #veganmontpellier #modelephoto #shootingmontpellier
Un petit coucou en passant pour vous souhaiter un Un petit coucou en passant pour vous souhaiter un bon lundi!
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Samedi je me suis rendue au @monamarketmontpellier Quel plaisir de découvrir ce genre de lieu à Montpellier 🙈🤩 Vous pouvez y retrouver des pièces d’artistes et de créateurs de notre région entre autres.
Je n’ai pas pu « absorber » tant de beauté en une visite, j’y retournerai pour sûr!
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Belle semaine à tous!
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#monamarket #monamarketmontpellier #conceptstore #decoration #artisanat #shoppingmontpellier #boutiquemontpellier #montpellier #igersmontpellier
Il y a quelques jours, je recevais un message de l Il y a quelques jours, je recevais un message de la part de la maman de la petite chienne que j’ai trouvée sur le bord de la route. Elle m’a demandé comment elle pouvait me remercier. Je lui ai répondu que je n’attendais rien en retour. J’ai agi comme je l’aurais fait pour un Humain vulnérable. Je sais combien on peut aimer l’animal qui partage notre vie. Je considérais mon chat comme mon fils. Il existe toutes sortes de maternité, mais le lien reste le même: l’amour ♥️
Bonne fête à toutes les mamans Humaines et non Humaines.
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Merci à @chaprgirl pour la photo
Et merci à Izzie d’être un chat très patient quand tatie vient le voir 😁
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#bonnefetemaman #bonnefeteatouteslesmamans #maternité #mamananimal #fetedesmeres #amourinterespèces #catofinstagram #catstagram #lamoursanslimite #mamanchat #unmondevegan #mamanvegan #veganwoman
Hier c’était la Journée Mondiale de l’Enviro Hier c’était la Journée Mondiale de l’Environnement. 🌍 L’occasion de se demander : qu’est-ce que je peux faire à mon niveau? Est-ce que je peux encore m’améliorer? Comment montrer l’exemple?
La transition écologique peut sembler être une montagne à gravir. Elle prend du temps, nécessite de la tolérance envers soi-même et de la persévérance, mais elle est indispensable à notre survie. Mon rôle est de vous accompagner, de décomplexifier votre transition, de vous rassurer, pour que ces changements s’inscrivent dans la durée.
C’est difficile d’ouvrir une porte quand on ignore ce qu’il y a derrière. Et c’est pour cette raison que je vous accompagne.
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Hello June!🌿 Please surprise me... 🙏🏼 __ Hello June!🌿
Please surprise me... 🙏🏼
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📸 @mathiaschauvy pour @les3lvegan 
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#hellojune #veganwoman #veganmontpellier #montpellier #shooting #model #les3lvegan #shoppingmontpellier #igersmontpellier #modeethique #modeecologique #moderesponsable
Pourquoi choisir le vrac? Parce que c’est écolo Pourquoi choisir le vrac? Parce que c’est écologique, c’est économique (oui à quantité et qualité égales, ce sera toujours moins cher que le produit emballé) et en plus c’est esthétique. Vous comprenez pourquoi je prends beaucoup plus de plaisir à faire mes courses dans des épiceries zéro déchet qu’en magasin classique. La semaine dernière j’ai découvert l’ @epiceriekesako 😍 ça donne envie non?! 🍎🥬🍅🍪 Elle se situe Avenue du Père Soulas à Montpellier.
Les adresses se multiplient pour mon plus grand bonheur!
Bon vendredi à tous!
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Le mot d’ordre du moment : un (petit) pas après Le mot d’ordre du moment : un (petit) pas après l’autre. Même si ça doit se résumer à une seule tâche de ma to do list, même si je n’y passe qu’1 heure au lieu de 4, même si ce n’est pas parfait... J’avance. Ça ne règle pas tout. Mais c’est satisfaisant. Pour le reste, je reste confiante autant que possible.
Vous aussi en ce lundi, faites votre petit pas 💚🚶🏻‍♀️🚶🏽
Belle semaine à vous!
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📸 @mathiaschauvy pour @les3lvegan
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#unpasapreslautre #etretoleranteenverssoimeme #philosophiedevie #etrepositif #développementpersonnel #toujoursycroire #faireconfiance  #etreentrepreneure #etreindependante #nouvellesemaine #igersmontpellier #montpellier
Avant, je vouais une passion pour les parfums. Dès qu’une nouveauté Mugler ou Gaultier sortait, je fonçais en parfumerie. J’ai même porté le Mâle de Gaultier, tellement son odeur m’obsédait. 
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Et puis quand j’ai fait ma transition vers des cosmétiques vegan et bio, j’ai éliminé les parfums. Avec le temps j’ai trouvé leurs odeurs trop présentes, même envahissantes. Ma seule coquetterie était les savons parfumés aux huiles essentielles. Mais à la sortie de la douche, le parfum s’évanouissait rapidement.
J’avais bien essayé de chercher des parfums en magasin bio, mais je n’avais pas eu de réel coup de cœur. 
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Et puis, j’ai reçu de 2 personnes différentes, 2 produits de la même marque : @100.bon
• Une eau concentrée, composée d’alcool de blé bio, et d’ingrédients naturels : Immortelle, Cèdre de Virginie, Patchouli.
Elle n’est pas très bien notée sur Yuka pour la présence d’une substance parfumante allergisante, donc je vous conseille de vaporiser vos vêtements plutôt que votre peau.
• Et une brume corps, enrichie en huiles essentielles. La brume est en revanche très bien notée. Le flacon est en plastique recyclable. 
Mais bonne nouvelle, les 2 contenants sont rechargeables, donc ne jetez rien! 
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Je vais me réserver la brume pour l’été et l’eau concentrée pour l’hiver. Il n’y a rien de plus subjectif que l’attirance pour un parfum, mais personnellement, j’aime beaucoup les 2!
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#100bon #huilesessentielles #parfum #parfumnaturel #parfumvegan #vegan #slowcosmetique #beauténaturelle #beautévegan #flaconsrechargeables #cosmetiquezerodechet #montpellier #igersmontpellier
Hey! J’espère que vous allez bien. Début de Hey! J’espère que vous allez bien. Début de semaine studieux pour moi et je bricole pendant mes pauses. Parce que je préfère réparer plutôt que de racheter! Et pendant le confinement j’ai listé tout un tas de trucs que je veux réparer/transformer/créer chez moi. C’est économique, écologique et ça fait du bien d’aérer son cerveau en faisant une activité manuelle.
J’encourage toujours mes clients à valoriser les objets qu’ils ont déjà pour les aimer un peu plus. Possédez peu, mais seulement des objets/meubles que vous aimez vraiment. 
Belle semaine ensoleillée à tous!
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📸 @mathiaschauvy pour @les3lvegan
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#les3l #modevegan #modeecoresponsable #modeethique #modeecologique #veganfashion #veganluxury #ecofashion #vegan #veganwoman #ethicalstyle #slowfashion #reparer #reparerplutotquejeter #zerodechet #coachentransitionecologique #montpellier #igersmontpellier #villedemontpellier
Première semaine de déconfinement, et j’ai l Première semaine de déconfinement, et j’ai l’impression de tout savourer plus intensément. En particulier les moments avec mes proches et les copains ♥️ La joie de se revoir, de discuter, de rire. Sans se faire de bisous et à bonne distance - ce qui est très frustrant je dois bien l’avouer, moi qui aime tellement les embrassades!
Et puis j’ai retrouvé ma ville chérie en reprenant les bonnes habitudes : marcher au rythme de ma playlist Spotify depuis chez moi jusqu’au centre (mes adducteurs s’en souviennent..!)
Cerise sur le gâteau, le soleil est revenu! Alors cet après-midi, je vais aller respirer en nature 🙏🏼
Savourez mais restez prudents.
Bon dimanche à vous!
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#deconfinement #premièresemainedeconfinement #lesjoiesdudeconfinement #restonsprudents #gratitude #viepositive #ondespositives #bondimanche #sundayvibes #montpellier #igersmontpellier #botaniqueetvieillesdentelles
Je tends l’oreille, racontez moi comment vous vi Je tends l’oreille, racontez moi comment vous vivez ce déconfinement?
Pour ma part, hier était ma première journée « retour à la normalité » et j’étais pleine de gratitude. Il faisait beau, j’étais avec 2 Humains adorables, au grand air dans un parc, pour soutenir une entreprise locale, en mangeant de la pizza et en buvant du punch..! Est-ce que ce n’est pas la description de la journée parfaite?!
(Et j’ai hâte de voir le résultat 😁)
📸 @romainfox.photographie 
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#les3lvegan #modevegan #slowfashion #modeethique #moderesponsable #shabillervegan #veganmontpellier #shooting #soutienauxcommercants #deconfinement #retouralaviesociale #gratitude #montpellier #igersmontpellier
Non alors on est clairement pas sur cette météo Non alors on est clairement pas sur cette météo ce soir... Mais plutôt sur ça >🌧☁️
Voilà, on y est presque, c’est bientôt terminé (et j’espère pour de bon 🤞🏼)
Ce soir il flotte une ambiance de veille de rentrée scolaire. En espérant (avec la force de la pensée positive) que cette histoire nous aura servi de leçon et que les choses vont changer pour le mieux. N’oubliez pas que chaque petit geste compte pour notre planète 🌍. Elle s’est reposée mais c’est loin d’être suffisant...
Si vous avez pris de bonnes résolutions pour changer, mais que vous ne savez pas comment commencer votre transition écologique, sachez que les accompagnements reprennent à partir de mercredi 13.
Belle soirée à vous! ✨🌙
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#findeconfinement #deconfinement #reprisedactivité #dimanchesoir #entrepreneur #transitionecologique #coaching #coachingtransitionecologique #coucherdesoleil #montpellier #igersmontpellier #entrepreneursmontpellier
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